11か月目：
事実を受け止める

つらいものはつらいでOK

受け入れ難い事実に直面したとき「つらい、悲しい、悔しい...」などいろんなネガティブな感情が出てきますよね。そんなときよく言われることが「いつまでもそんなネガティブな気持ちに浸っていないで、前向きに考えよう！」というもの。

確かにその考え方も一理あると思うのですが、やはり私たちも人間。
そう簡単に気持ちを切り替えられるときばかりではありません。
さらに、真面目な方ほど「こんな気持ちになっちゃいけない、がんばらないと！」とネガティブな思いを感じている自分を責めてしまい、余計に落ち込んでいってしまいます。

そういったときは、ネガティブな思いを感じている自分を責めず、認めていいと私は思います。きっとそういった感情が湧き起こってくるくらい、真剣に取り組まれていたのですから。「つらい、悲しい、悔しい...」など、思い切り感じきってしまいましょう。
場合によっては、紙などに気持ちを書き殴ってもいいと思います。

そして目の前のことに取り組む

ネガティブな思いを感じきったあとは、少し気持ちが楽になる瞬間がでてくると思います。
そういうときには、今度は、現状を徐々に受け止めていくために、事実として何が起こっているのかを整理していきましょう。

頭だけで考えていると、ぐるぐるしてしまうので、こちらも一度紙に事実として起こっていることを書き出してみましょう。そのうえで、いま自分にできるベストのことを書き、具体的な行動に落とし込んでいきましょう。

手を動かして、一つひとつ目の前のことに集中すると、気持ちが落ち着いてくることも多いです。

過去は変えられる

「過去は変えられない」という言葉がありますが、最近、私は色々な方のキャリアのお話を聴くにつれ、「そうとも言い切れないな」と思うようになりました。

確かに「あのとき、もっとこうしていれば...」とどんなに悔やんでも、事実として起こった出来事は変えることはできません。
ですが、その出来事が自分にとってどのような意味を持つかという解釈は変えられるからです。

勉強や仕事の失敗、人間関係の辛いことなど、起こった直後はネガティブな出来事でも、それを糧に幸せに暮らしている方々は口を揃えて「あの出来事があったからこそ、成長できて今の自分がある」ということをおっしゃいます。

今は正直、つらい気持ちも残っていると思います。
ですが、今後をどう過ごしていくかでこの出来事の意味が変えられるのだ、ということを頭の隅において、目の前のことに取り組んでいただければと思います。